„Joga skirta tik jauniems.“ „Man jau per vėlu pradėti.“ „Kūnas nebėra toks lankstus.“ Tokios mintys dažnai sustabdo žmones dar net nepradėjus. Tačiau tiesa ta, jog joga neturi amžiaus ribos. Priešingai, būtent po 50-ies ji gali tapti viena naudingiausių veiklų tiek kūnui, tiek emocinei savijautai.
Joga nėra varžybos ar siekis pasiekti kažkokį tobulą rezultatą. Tai sąmoninga ir švelni praktika, kuri prisitaiko prie žmogaus galimybių, o ne žmogus prie jos. Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie jogos naudą bet kokio amžiaus žmonėms.
Kūnas keičiasi, tačiau niekada nevėlu juo pasirūpinti
Su amžiumi natūraliai mažėja raumenų elastingumas, sąnariai tampa mažiau judrūs, laikysena dažnai pakinta dėl ilgus metus susiformavusių įpročių. Vis dėlto tai dar nereiškia, kad nieko nebegalima pakeisti.
Net pradėjus praktikuoti jogą po 50-ies galima pastebėti:
- lengvesnius judesius;
- mažesnį sąnarių sustingimą;
- geresnę laikyseną;
- sumažėjusį nugaros skausmą;
- daugiau stabilumo einant ar judant.
Kūnas turi nuostabią savybę reaguoti į judėjimą nepriklausomai nuo amžiaus.
Joga: švelni, bet veiksminga praktika
Vienas didžiausių jogos privalumų yra tai, kad ją galima pritaikyti kiekvienam žmogui. Nereikia būti sportiškam ar labai lanksčiam. Pratimai gali būti atliekami lėtai, su atrama, be skausmo ir bereikalingo spaudimo sau.
Daugelis nustemba, kad net paprasti judesiai gali:
- pagerinti kraujotaką;
- sumažinti sustingimą;
- atpalaiduoti įsitempusius raumenis;
- suteikti daugiau energijos.
Joga leidžia kūnui judėti taip, kaip jam saugu ir natūralu, o ne taip, kaip „turėtų“ atrodyti iš šalies.
Nauda ne tik kūnui, bet ir protui
Po 50-ies daugelis žmonių susiduria ne tik su fiziniais pokyčiais, bet ir su didesniu nuovargiu, įtampa ar emociniu išsekimu. Joga padeda ne tik kūnui, bet ir nervų sistemai.
Reguliari praktika gali:
- sumažinti stresą;
- pagerinti miego kokybę;
- suteikti daugiau vidinės ramybės;
- padėti lengviau susikoncentruoti;
- pagerinti nuotaiką.
Lėtas judėjimas ir kvėpavimo pratimai veikia tarsi natūralus stabdis per daug įsibėgėjusiam protui.
Lankstumas nėra būtina sąlyga
Daugelis žmonių nedrįsta pradėti jogos vien todėl, kad jaučiasi „nelankstūs“. Tačiau lankstumas ateina su laiku. Joga neprasideda nuo sudėtingų pozų, ji prasideda nuo leidimo kūnui judėti šiek tiek daugiau nei vakar.
Ir būtent tai ilgainiui sukuria didžiausią pokytį.
Svarbiausia saugumas ir kūno pajautimas
Pradėjus jogą po 50-ies labai svarbu neskubėti. Reikėtų vengti skausmo, rinktis paprastesnes pozas ir, jei yra galimybė, pradėti kartu su patyrusiu mokytoju. Kūnas turi būti vedamas švelniai, be spaudimo ar noro save lyginti su kitais.
Tuomet joga tampa ne iššūkiu, o rūpesčio savimi forma.
Ar tikrai jau per vėlu?
Jeigu kūnas dar gali judėti, pradėti ne per vėlu. Joga nėra skirta tik „jauniems“ ar „lankstiems“. Ji skirta žmonėms, kurie nori geriau jaustis savo kūne nepriklausomai nuo amžiaus.
Dažnai būtent vyresni žmonės, pradėję praktikuoti jogą sako, kad gailisi jog nepradėjo anksčiau.
Joga po 50-ies nėra apie tai, ką kūnas prarado. Joga apie tai, ką dar galima susigrąžinti: lengvumą, judėjimo laisvę ir vidinę ramybę.
